Utdrag fra turdagboka: Elbrus 2017, del 1

Det er sesong på Elbrus, et fjell som mange nordmenn reiser til hvert år. Husker selv hvor spent og sulten på informasjon jeg var i tiden før jeg dro. I dette innlegget og et innlegg til, kommer jeg derfor til å gjengi innholdet fra turdagboka mi, for å dele litt fra mine erfaringer. Jeg reiste med Hvitserk, og de kjører samme opplegg på hver tur, så om du skal til Elbrus med Hvitserk kan du vente deg mye av det samme. 

16. juli 2017  

Et eventyr er i gang! Rundt 11 møtte jeg den flotte gjengen vi skal reise med, de fleste er litt eldre enn Kaja og meg, og alle virker veldig hyggelige.

IMG_1714.JPG

Omtrent klokka fem var vi fremme, og vi rakk en rask tur innom hotellrommet før vi dro avgårde på sightseeing med hele gruppa. Vi tok toget til byen med en meget streng guide. Sightseeingen tok for seg Den Røde Plass, som var proppfull av historie og veldig fin, samt noen t-banestasjoner som var fine, men jeg tror kanskje Moskva har mer spektakulære atraksjoner en t-banestasjoner i bra stein.

17. juli 2017

Vi sto opp 06 for å rekke frokost før flyet vårt til Mineralnye Vody gikk. Hotellet er inne på flyplassen, noe som var veldig greit med tidlig fly. Etter en kjapp flytur ventet fire timer i verdens varmeste buss, avbrutt av bevæpnet passkontroll og mathandling før vi var fremme på hotellet i Cheget. Hotellet ligger på 2100 moh og jeg er både kvalm og svimmel. Håper ikke det er på grunn av høyden, det lover i så fall ikke godt. 

18. juli 2017 

Jeg tror ikke det var høyden som var problemet i går. I dag gikk vi fra 1800 moh til 2400 og jeg var i toppform. Turen gikk i frodige og vakre Iriksdalen i fint vær, nesten litt for varmt. Sjeldent vi har 25 grader på 2400 meter i Norge.

På vei inn i Iriksdalen 

På vei inn i Iriksdalen 

IMG_1721.JPG

På turen så vi: esel, kyr, ørn og rotter. Og ikke minst: Elbrus! Etter turen gikk vi til torget i Cheget og tok en øl.  

19. juli 2017  

Dagen startet med nydelig frokost og heller dårlig service (som vi begynner å bli vant til), folk er kanskje ikke sure, men i alle fall veldig strenge og smilet sitter langt inne. Men, matmessig lever vi et luksusliv. Klokka ni kjørte vi i 5 minutter til startstedet for dagens tur. Vi gikk mot Observatoriet på en kjerrevei, og turen endte på 3100 moh, noe som betyr at jeg har slått min gamle høyderekord (2469)!  På toppen spiste vi lunsj, og jeg har aldri hatt en lunsj med bedre utsikt. Helt rått!

Litt turn etter lunsj. PS: dum idé i høyden, hodepinen melder seg raskt når du står opp ned her! 

Litt turn etter lunsj. PS: dum idé i høyden, hodepinen melder seg raskt når du står opp ned her! 

Vi var omgitt av spisse tinder og dype daler og kunne se både inn i Georgia og igjen til Elbrus. Herlig! På veien ned fikk K veldig vondt i kneet og vi havnet raskt bak gruppa. Da de oppdaget de ventet de og da vi tok de igjen fikk vi fenomenal hjelp! Noen bar ryggsekken hennes, noen teipet og en annen lånte bort neoprenstøtten sin. For en gjeng! Samholdet i gruppa er på topp, og det føles ut som om vi har kjent hverandre lenge. Vel hjemme fikk vi en kjempegod middag og unnet oss et glass vin for å feire høyderekord og generelt livet på tur. 

IMG_1722.JPG

20. juli 2017 

I dag har vi gått like høyt som i går, men halve distansen. Med andre ord, det var BRATT.

Pause i bratt terreng 

Pause i bratt terreng 

Vi gikk opp en slalomløype og jeg tror vi må ha holdt svart trasé. Vel fremme på 3100 moh måtte vi fryktelig tisse, og ante fred og ingen fare da vi satte kurs mot toalettet. Det er det verste jeg har sett. Hull i gulvet er greit, men her var det hull i tregulv, og plankene var morknet av bommerttiss. Overlevde så vidt, på bekostning av snufsing. Jeg kom altså ut med et snørrfylt fjes, hehe. Lunsjen tok vi igjen på toppen. Vi får matpakke av hotellet, den er litt god og ganske rar. Det kan for eksempel være: en hel, liten agurk, et kokt egg, noen brødskiver uten pålegg og to sjokolader. (Lunsj på toppet var forresten en løgn, lunsjen ble tatt 50 meter under toppen, da toppen lå i Georgia og grensen, også her, er bevoktet av militæret og det er strengt forbudt å krysse). 

Ned tok vi en eldgammelt stolheis, jeg var redd, men knærne var glade for å slippe all påkjenningen det ville vært å gå ned den bratte bakken.

Skrangleheisen vi tok ned 

Skrangleheisen vi tok ned 

Tilbake på hotellet var det utstyrssjekk og støvlene mine besto overraskende nok ikke testen. Jeg måtte leie noen svære plaststøvler. De ser ganske tøffe ut og det var veldig billig, så det går greit.

21. juli 2017

Den hittil mest spennende dagen. Mye nytt og mye gøy. Vi tok gondol til 3500 moh, en veldig fin tur.

Vi er klare for gondoltur og testing av isøksene! 

Vi er klare for gondoltur og testing av isøksene! 

Deretter bar det oppover i plaststøvler og med isøks. Vi passerte leiren vi flytter til i morgen, virker som et kult sted. Litt ovenfor vårt fremtidige hjem var dagens destinasjon på rundt 4000 moh. Målet var en bakke, som passet ypperlig til isøkstrening. Vi øvde på mange forskjellige fallteknikker og det var både utfordrende og lærerikt og alle gikk inn i det med liv og lyst. Det er ikke så vanskelig å bli motivert til å gjøre en skikkelig jobb når du vet at det er akkurat denne ferdigheten som kan redde deg om du faller på et ubeleilig sted. 

IMG_1740.JPG

Ned igjen brukte vi støvlene som ski og vi var tilbake ved gondolen på et blunk. 

straks ved gondolen, og omgivelsene er som alltid upåklagelige 

straks ved gondolen, og omgivelsene er som alltid upåklagelige 

Ekstra stas å legge seg i dag vel vitende om at jeg har vært på 4000 moh uten at kroppen lot seg påvirke av høyden! I morgen flytter vi opp på fjellet, og turen er i gang for alvor!!

IMG_1931.JPG

Dette var del 1 av 2 med utdraget fra turdagboka. Neste innlegg kommer om et par dager.  

Treningstur på Totland

 •inneholder sponset produkt•

Det blir mye dekktrening for tiden, men det er greit med litt variasjon. Særlig da det for en gangs skyld har vært nydelig vintervær i Bergen. Da må man gripe sjangsen. På søndag hadde vi en nydelig dag på Totland og fikk samtidig tatt noen fine bilder! 

IMG_0134.JPG
IMG_0121.JPG
IMG_0117.JPG

Jeg fikk også testet den nye sekken jeg har fått fra Fjellpulken. Dog uten noe å dra på. Sekken var kjempegod på ryggen og med en hel del smarte løsningen. Jeg kommer til å skrive mer om den og det andre utstyret jeg har fått ved en senere anledning.  

Hvordan rigge et dekk for dekktrening

Jeg har nå snakket med Iselin, som har laget til mitt dekk, og fått en innføring i hvordan det gjøres. I det følgende kommer en enkel forklaring.

Foto: Iselin Spernes

Foto: Iselin Spernes

Du trenger: 

  • Dekk (hent gratis på fks. Dekkmann)
  • U-Bolt 
  • 5 - 6 meter tau (gjerne klatretau)
  • En tykk strikk, lastestrikk fungerer bra
  • En skrukarabin 
  • En enkel karabin
  • En kraftig drill med et tykt borr

Slik gjør du: 

  • Borr to hull i dekket med like stort mellomrom som bredden på U-bolten din, fest deretter U-bolten gjennom disse hullene. 
  • Del tauet ditt i to, en del på ca 1 - 1,5 meter og en på 4 -5 meter 
  • Fest det korteste tauet i trekkselen din, en ende i hver krok slik at tauet henger bak deg i en U når det er slakt eller en V når det er stramt (se bildet over). Åttetallsknuter er gode her. 
  • Ta deretter det lengtste tauet og lag ei god og trygg løkke i hver ende. 
  • Monter deretter bilstrikken. Det er enklere å forstå hvordan om du ser for deg at strikken skal erstatte tauet noen titalls centimeter på midten av tauet. Dette gjør du ved å brette er godt stykke tau for å deretter feste strikken i starten av bretten på begge sider. Når taudraget er stramt skal altså strikken være stram og tauet slakt. Poenget med strikken er å dempe rykk. 
  • Nå gjenstår det bare å koble sammen alt. Det korte tauet har du festet i selen din, dette kobles sammen med det lange tauet med skrukarabinen, her bruker man selvfølgelig løkka man knøt tidligere.  Det lange festes i U-bolten med den vanlige karabinen, igjen i den andreløkka du lagde tidligere. 

Vi har ikke brukt bilstrikk på vårt drag, og dette har gått helt fint da vi stort sett har trukket på grusveier, men det merkes med en gang man kommer i mer ulendt terreng. Jeg kommer derfor til å montere en strikk før neste tur. 

Foto: Iselin Spernes 

Foto: Iselin Spernes 

Etter en stund vil nok ett dekk føles for lett og da kan man enkelt koble sammen flere dekk. Jeg syns det virket litt stress med mange dekk, og har derfor heller gjort et forsøk på å tynge mitt dekk med sement. Jeg fylt omtrent 1/5 del av dekket mitt med sement og gikk dra fra omtrent 5-6 kg til 16,6 kg. Jeg var redd sementen skulle knuse og falle ut grunnet støt, men etter tre lange turer ser den like fin ut så dette anbefaler jeg andre å gjøre også! 

Om du har fått lyst til å teste dekktrening og skal i gang med å montere ditt eget dekk - lykke til!! 

Dekktrening

Fysisk trening er absolutt en av de viktigste forberedelsene som må gjøres i forkant av en lengre tur på ski. For min del er det på høy tid å virkelig sette inn støtet nå, da det er under fem måneder til avreise.

Et helt grunnleggende prinsipp innen trening er å utføre den aktiviteten du vil bli god på når du trener. Man løper for å bli bedre i løping - åpenbart. For ei som vil bli god på en sesongbasert aktivitet som å dra pulk er det kanskje ikke like enkelt, men en forholdsvis lik aktivitet er å dra dekk og det er her fokuset mitt ligger om dagen. Det trekkes - og jeg koser meg! Det er deilig å trene ute i frisk luft, og enda deiligere å ha et dekk hengende etter som et påskudd for å ikke jogge. 

IMG_5188.JPG

Jeg var så heldig å få både dekk og taudrag av ei venninne til jul i fjor, og fikk høre at det var litt av en jobb å rigge det til. Resultatet ble likevel veldig godt, og jeg er megafornøyd med gaven!  Da jeg tenker det kan være interessant for andre å høre om hvordan man kan rigge til et dekk, skal jeg forhøre meg med nevnte venninne, studere dekket og dele en forklaring i løpet av uken. Bortsett fra selve dekket og taudraget trenger man en god sele å trekke med. Jeg bruker Fjellpulken sin standard sele, som er den samme som jeg bruker når jeg trekker pulk. 

IMG_5062.JPG

Det er også en stor fordel å bruke staver. Med mindre jeg har med hund, bruker jeg alltid staver. Dette både for å gjøre aktiviteten mest mulig lik det jeg faktisk trener til og for å fordele belastningen. I tillegg kan det også være greit for balansen - det er lett å bli litt vinglete når man drar på noe kroppen ikke vant med. Stavene bør være kortere enn man kanskje er vant med fra skigåing eller vanlig stavgåing. En 90 graders vinkel i albuen er greit. 

IMG_5047.JPG

Dekktrening er god målrettet trening for folk som trekker mye pulk, men også en super treningsform for alle som er ute etter å trene store muskelgrupper og utholdenhet (og misliker løping). Og som selveste Ousland sier - det bygger karakter!